8 dicas para começar bem a semana

Semana começando e a segunda-feira sempre traz a preguiça como companheira, não é?

Hoje trouxe algumas dicas para começar bem a semana:

1. Alongue-se
O alongamento relaxa os músculos e revigora. Vale a pena tentar!

2. Alimente-se bem
Uma alimentação equilibrada é a chave para um bom funcionamento do seu corpo. Inclua frutas, legumes e fibras em sua dieta.

3. Chegue cedo
Chegue mais cedo no trabalho para poder se ambientar melhor com as tarefas do dia.

4. Revise sua agenda
Analise as tarefas e compromissos da sua agenda e, sempre que possível, delegue. Estabeleça as metas da semana e lembre-se de deixar um espaço na sua agenda para imprevistos (aquelas urgências que aparecem na última hora).

5. Tenha um bloco de anotações
Não confie demasiadamente na sua memória. Anote tudo o que é importante e/ou que pode se transformar em uma tarefa ou referência futura.

6. Beba água
Nosso cérebro em sua maior parte é formado de água, portanto, tomar água nos permite estar mais alertas e concentrados.

7. Faça pausas durante o trabalho
Para relaxar, faça o seguinte exercício (na sua cadeira de trabalho mesmo). Sentado e com os braços flexionados na altura na cintura, expire e gire o tronco para a direita. Inspire novamente para voltar ao centro e depois gire expirando para a esquerda. Repita cinco vezes.

8. Escute música
Uma boa música melhora e muito o nosso humor.

Uma ótima semana a todos!!

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230913_DICAS PARA COMEÇAR BEM A SEMANA

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