Como se organizar para uma boa noite de sono?

Quem já teve uma noite de insônia sabe como é chato não conseguir dormir e ficar se debatendo na cama, não é?!?!

Depois de várias noites dessas, posso dizer que estou especialista nisso e hoje trouxe para o blog algumas dicas de como se organizar para ter uma boa noite de sono.

1. Tente padronizar o horário que você vai para a cama. Se tivermos uma rotina, o corpo acaba se acostumando a dormir nesse horário.

2. Organize sua agenda para o dia seguinte, anotando tudo o que está pendente. O objetivo aqui é “limpar” a sua mente. Quando temos algo pendente, ficamos lembrando do que tem que fazer, do que precisa comprar, da reunião que precisa ser preparada, etc. Com a mente “limpa”, é mais fácil desligar e conseguir dormir.

3. Deixe preparado tudo o que você vai precisar na manhã seguinte. Roupa separada, mesa do café da manhã arrumada e bolsa/mochila organizada podem deixar a sua manhã muito mais ágil e, assim, você poderá dormir sem preocupação.

4. Se você costuma ir para a academia à noite, tente fazer isso pelo menos 3 horas antes de dormir.

5. Evite bebidas estimulantes (café, chá preto, refrigerantes, bebidas alcoólicas, etc.) e comidas gordurosas (e frituras em geral) pelo menos 4 horas antes de dormir.

6. Um banho quente e relaxante também pode ajudar a dormir bem.

7. Por fim, tente manter o quarto organizado. Um quarto arrumado e confortável contribui para uma boa noite de sono.

Espero que tenham gostado das dicas e não deixe de curtir o blog no Facebook e Instagram! 😉

270514_COMO SE ORGANIZAR PARA TER UMA BOA NOITE DE SONO